年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓(shuān)的(de)作用(yòn0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题g)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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