随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(写照的意思 写照是什么词性wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。写照的意思 写照是什么词性

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