随着(zhe)工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridia酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人n response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人