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72小时是几天，72小时是几天几夜速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　关于速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着(zhe)速溶咖啡粉(fěn)以(yǐ)及黑(hēi)咖(kā)啡配料表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉，速溶(róng)黑(hēi)咖啡算不算真正的咖啡，为什(shén)么不(bù)建议(yì)喝速溶咖啡，雀巢哪个才是真正的黑(hēi)咖啡，纯正(zhèng)黑咖(kā)啡配料(liào)表(biǎo)等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖(kā)啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能(néng)起到(dào)良(liáng)好的减肥作用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了(le)可可的(de)含量，添(tiān)加了糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖(kā)啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效(xiào)果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖啡(fēi)到现在(zài)的(de)很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用是(shì)在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥(huī)作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发(fā)热的(de)感觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过(guò)多的(de)咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量(liàng)都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有(yǒu)效(xiào)的成分(fēn)之(zhī)后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其(qí)中(zhōng)添(tiān)加了大量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的(de)一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相(xiāng)关的(de)疾(jí)病(bìng)，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我(wǒ)们人(rén)体的(de)健康(kāng)是不利的，所以我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三(sān)合一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡一(yī)般(bān)都是(shì)这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香浓、清甜(tián)，很快(kuài)就(jiù)可(kě)以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好喝，也(yě)是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪(fáng)一样，热量高(gāo)、味道香(xiāng)，但却是(shì)好(hǎo)身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发(fā)自身体重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每(měi)天都大(dà)量的摄入添加了(le)植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不(bù)仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近一百(bǎi)年毁了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健康的(de)头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化(huà)、血管老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成(chéng)分组成72小时是几天，72小时是几天几夜(chéng)来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一(yī)份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天(tiān)所需能量(liàng)的(de)十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽视的。

　　因(yīn)此(cǐ)，我(wǒ)们72小时是几天，72小时是几天几夜不建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但(dàn)是(shì)如果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，72小时是几天，72小时是几天几夜速(sù)溶咖啡也不(bù)可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一(yī)种(zhǒng)缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群(qún)，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升(shēng)左右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发(fā)明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似(shì)于(yú)奶油的美味：在那个时(shí)候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵(guì)而且(qiě)又比较(jiào)的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本(běn)非(fēi)常(cháng)低而且更(gèng)容(róng)易储存，并(bìng)且(qiě)不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到(dào)食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是(shì)，随着(zhe)医学研究的(de)不(bù)断进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管系(xì)统具(jù)有非常可(kě)怕的(de)危害(hài)，这算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工(gōng)业(yè)致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加(jiā)了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪(fáng)含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但(dàn)是无论如何(hé)植物的奶油制品、油炸(zhà)类(lèi)的(de)食(shí)品、代(dài)可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很(hěn)有可能含有(yǒu)有害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠。