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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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