5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关于(yú)5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀知识答案：

5公里(lǐ)世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄(è)洛(luò)创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学(xué)科(kē)或项目(mù)中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事中产生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的(de)正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职(zhí)业比(bǐ)赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处于不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害(hài)非(fēi)常大(dà)，急需补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充碳水化(huà)合(hé)物，摄入300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小痛会让你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条件而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易(yì)导(dǎo)致(zhì)伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和(hé)运动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有的运动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接下(xià)来日子你的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前男子的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创(chuàng)造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

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