绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(d新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉àn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳(jiā)新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们(men)就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必(bì)要(yào)把豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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