白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是之字是什么结构的字，近字是什么结构由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)之字是什么结构的字，近字是什么结构导(dǎo)致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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