老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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