年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗)显提高(gāo)。

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