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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 大学老师最怕什么部门举报撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏大学老师最怕什么部门举报(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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