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　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(x生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译句式，生乎吾前其闻道也固先乎吾翻译成现代汉语ī)是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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