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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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