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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信(xìn)号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂)内毒素(sù)可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸(shēn)动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习需要和须要意思的区别简单理解，必须与必需的区别通俗易懂瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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