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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的(de)感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和半夜被C醒是一种什么样的感受地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī半夜被C醒是一种什么样的感受半夜被C醒是一种什么样的感受n>)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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