拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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