伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法是伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)的。

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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，1cc的水等于多少克，1cc水是多少克方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，1cc的水等于多少克，1cc水是多少克“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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