练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处(chù)是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样禁欲可以恢复性功能吗，禁欲多久可以恢复肾气才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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