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肠粉用什么粉做最好，肠粉一般用什么粉做的高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高(gāo)蛋白会(huì)长胖吗(ma)

　　高(gāo)蛋白是不会长胖的(de)。

　　高(gāo)蛋白纷(fēn)歧(qí)定会导致(zhì)长胖。

　　高蛋白饮食可以协助添加肌肉质(zhì)量(liàng)和骨密度，可是假如摄入过多，也有或许导致(zhì)体重添加。

　　这是由于蛋白(bái)质的(de)热量比碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂肪更高，并且身体只能耗费(fèi)所需的蛋白(bái)质，剩余的蛋白质会转化为脂肪(fáng)储存(cún)起来。因而，假如想(xiǎng)要经(jīng)过高蛋白饮食来瘦身，需求操(cāo)控总热量(liàng)的摄入量，防止超越身体的需求(qiú)。

　　此外(wài)，高蛋白饮食也需求结合恰当的(de)运(yùn)动来有用耗费剩余的(de)热量，添加肌肉(ròu)质(zhì)量和代谢(xiè)率，然后到(dào)达瘦身的作用(yòng)。

高蛋白(bái)的(de)食物都哪些(xiē)

牛奶(nǎi)

　　牛奶中(zhōng)的蛋白质(zhì)含量(liàng)也还不错，均匀(yún)每100ml牛奶(nǎi)中(zhōng)就含有3、2g左右(yòu)的蛋(dàn)白(bái)质。

　　此外牛(niú)奶中其他的养分(fēn)元素(sù)也(yě)很(hěn)均衡，十(shí)分(fēn)合适每天吃(chī)早餐时来(lái)一(yī)杯(bēi)。

鸡胸肉(ròu)

　　鸡胸肉(ròu)蛋白质含量较高，且(qiě)易被人体吸收入(rù)使用，含有对人体(tǐ)生长发(fā)育(yù)有重要作用(yòng)的(de)磷(lín)脂类，是中国人(rén)膳食结(jié)构中磷脂(zhī)的重要来历之一(yī)。

鸭肉(ròu)

　　鸭肉(ròu)有(yǒu)十(shí)分好的摄生(shēng)作用(yòng)，它(tā)肉性味甘(gān)，有补养(yǎng)养胃的作用，里边丰(fēng)厚的蛋白质(zhì)也很合适瘦身人士(shì)，和(hé)鸡肉比较类似。

鸡(jī)蛋

　　鸡蛋是人(rén)们餐桌(zhuō)上很常见的东(dōng)西，它蛋白质含量高，人们吃过今后转化率也高，是人们弥补蛋白质最方便快捷的一种(zhǒng)挑选(xuǎn)。

5、芝麻

　　芝麻里边丰厚的蛋(dàn)白质，从中得到的蛋(dàn)白质可以很(hěn)大程度上满意身体对蛋白质的需求，并且(qiě)芝麻可以调(diào)配各式各(gè)样的(de)食材来对身(shēn)体(tǐ)的养(yǎng)分进行弥补。

6、牛肉

　　牛肉蛋白质含量高，味道鲜美(měi)，受人喜欢(huān)，享有“肉中宠儿(ér)”的美称。

　　牛腿(tuǐ)肉脂(zhī)肪的(de)含(hán)量很少，假如将其周围的脂肪削(xuē)除去，脂肪的含量便比腓(féi)力肉(ròu)还少。

7、奶酪

　　每公斤奶(nǎi)酪制品都是由10公(gōng)斤的牛奶浓缩而成，含(hán)有丰厚的蛋白质、钙(gài)、脂肪(fáng)、磷(lín)和维生(shēng)素(sù)等养分成分，是纯天然(rán)食物。

8、坚(jiān)果(guǒ)和种(zhǒng)子

　　坚果(guǒ)和(hé)种子是植物(wù)的(de)精华部分，一般都养分丰厚，含蛋白(bái)质(zhì)、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长(zhǎng)发育、增强(qiáng)体(tǐ)质、防备疾病有极好的成(chéng)效。

9、蛋白(bái)粉

　　蛋白粉是一种较为(wèi)廉价的弥(mí)补(bǔ)蛋白质的一种方法，它跟(gēn)人们往常吃鸡蛋和牛奶弥补(bǔ)的蛋白质并没有什么不同(tóng)，乃至其价(jià)格(gé)还要比牛奶廉价，不过(guò)缺陷便(biàn)是只能单一的弥补蛋白粉，其他的(de)养(yǎng)分元素(sù)是弥补不了的(de)。