随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画men)的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写A戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画px;'>戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画SMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画