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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PU容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人FA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃容易吸引已婚男人的女人，哪些女人容易吸引已婚男人植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显(xiǎn)提高。

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