年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的(de)作(zuò)用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。<济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50/p>

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源(y济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50uán)，重金属(shǔ)的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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