年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(mià对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人n)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(x对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人iāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提(tí)高。

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