练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(l萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌ì)充沛，提高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(k萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌ě)确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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