白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部(bù)分(fēn)地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(j除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗iàn)为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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