老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊也(yě)有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行(xíng)性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能。

　　这都有水了还说不想要，啊怎么这么多水啊7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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