白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短(duǎn)，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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