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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(350开头的身份证是哪里的kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì)350开头的身份证是哪里的)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心。

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