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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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