伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法是(shì)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)的。

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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动(d睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高òng)作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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