一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行(xíng)是(shì)人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程以及一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米正(zhèng)常，一小时(shí)步行大约多少千米路(lù)程，一(yī)小时步行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)远，一小时步行大概多少千米等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下知识：

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活(huó)动方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在(zài)每(měi)分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消化(huà)腺的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有良好的(de)作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

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　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规(guī)律的(de)蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症(zhèng)都(dōu)有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最好的运动是(shì)步(bù)行

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