随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)子集是什么意思，非空真子集是什么意思音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī子集是什么意思，非空真子集是什么意思)，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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