白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列(liè)症状。

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长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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