年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来(lái)源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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