一小时步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速度，一小i时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运(yùn)动量即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一i(yī)个小(xiǎo)时(shí)大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等症(zhèng)都有良好的作(zuò)用(yòng)。

一(yī)小时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速(sù)度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如(rú)下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促(cù)进人体血液(yè)循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以(yǐ)增耐源强消化腺的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病i、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动是步行

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