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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(虎门销烟发生在哪里lor: #ff0000; line-height: 24px;'>虎门销烟发生在哪里xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻虎门销烟发生在哪里轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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