绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食(shí)用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。2022年非诚勿扰官网报名方式，相亲节目报名入口>

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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