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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算p>

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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