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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等(děng)步骤制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮(bāng)助减肥(féi)，但并不(bù)是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过(guò)75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感(gǎn)并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度(dù)烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多(duō)变，很(hěn)受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才(cái)能(néng)更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的(de)感觉(jué)，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂(zhī)肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每(měi)天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡(fēi)碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中(zhōng)提取(qǔ)有(yǒu)效的成分(fēn)之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥而成的粉末，通常会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿(niào)病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健康是不(bù)利(lì)的，所以我们经常会(huì)提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始(shǐ)接触的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清(qīng)甜，很(hěn)快就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香，但却(què)是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的(de)速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类健康的(de)头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每(měi)天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其(qí)健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥(féi)胖或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之一，无(wú)论是糖分(fēn)或者(zhě)还是热(rè)量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝(hē)咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量(liàng)的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意控制摄入(rù)量(liàng)，一般一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要超过(guò)3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不起的发明(míng)啊(a)，可以让过去的穷苦人也(yě)能(néng)享受到类(lèi)似(shì)于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个(gè)时(shí)候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而(ér)且(qiě)又(yòu)比较(jiào)的稀(xī)少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本(běn)非常(cháng)低(dī)而且更容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于(yú)是大量的使用(yòng)到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现(xiàn)了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式脂肪酸对身(shēn)体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危害(hài)，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的含量，目前(qiá特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗n)，很多的(de)食(shí)品(pǐn)虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其(qí)反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注(zhù)为(wèi)零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含(hán)量比较的(de)高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较(jiào)大(dà)，使人变得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的(de)人可能引起失眠。