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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(ch得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手í)揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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