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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)使我不得开心颜上一句是什么穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个使我不得开心颜上一句是什么动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前使我不得开心颜上一句是什么、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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