睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商(shāng)高现在天气热了(le)有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉的(de)习惯，但是(shì)在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很困，那这个午觉(jué)睡(shuì)了(le)和没睡(shuì)不就区(qū)别不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于(yú)习惯性不午睡的(de)人，如果身体不(bù)出现不适症状，且对(duì)于(yú)生(shēng)活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于无困倦感，到下(xià)午一(yī)点(diǎn)钟左(zuǒ)右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的(de)人(rén)很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和(hé)学习(xí)时难以(yǐ)集中精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和(hé)不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑(nǎo)长时(shí)间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢(màn)，甚(shèn2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022)至出现目(mù)光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼睛白(bái)天长时间得不到(dào)休息，可能会导致视(shì)物负(fù)担变(biàn)重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的(de)人群可(kě)能会出现视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括(kuò)四(sì)期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏期(qī)，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力(lì)和(hé)体(tǐ)力(lì)均(jūn)可得到(dào)彻底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精神(shén)状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间(jiān)过短会(huì)出现睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度(dù)，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以让人的(de)认知功能得(dé)到有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量(liàng)控制在(zài)半小时之内，以免影响到晚上2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022正常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会容易(yì)使(shǐ)人(rén)睡醒之后(hòu)出现(xiàn)头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个(gè)小时或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然(rán)后(hòu)再(zài)进行(xíng)午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服(fú)的症(zhèng)状，需(xū)要及时的(de)去医院(yuàn)就诊。

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