一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步(bù)行(xíng)是人(rén)类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结(jié)构就是(shì)为步行设计(jì)的河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(l河南省住房和城乡建设厅执业资格注册中心网站，河南住建厅执业资格注册中心电话iàng)即运动后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能(néng)性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好(hǎo)的(de)作用。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步(bù)行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步(bù)行一(yī)个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增(zēng)耐(nài)源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内(nèi)容参考 人(rén)民网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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