随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)路由器有使用年限吗有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，路由器有使用年限吗在(zài)深夜时段，通路由器有使用年限吗过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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