白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(小舞去掉所有小舞去掉所有衣服是什么样子的衣服是什么样子的zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、小舞去掉所有衣服是什么样子的皮(pí)肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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