一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分(fēn)析如下：步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世(shì)界上(shàng)最(zuì)好的运动的。

　　关于一小时步行大约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程(chéng)以及一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程，一小时步行大(dà)约多少千米远，一(yī)小时(shí)步行大(dà)概多(duō)少千米等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下知(zhī)识：

一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的(de)作用(yòng)：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血管(guǎn)弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化(huà)腺的(de)分(fēn)泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎(hū)整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的(de)发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个(gè)小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(乌鲁木齐海拔多少米高qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最好的(de)运(yùn)动是步行

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