睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高现在(zài)天气热了(le)有很多人都有睡午觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别不大了日本还有能力侵华吗，日本敢不敢侵略中国？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高以及为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智商高，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起(qǐ)算熬(áo)夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活(huó)小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高

睡午觉(jué)和不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力(lì)等方面可能会(huì)有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于习惯(guàn)性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生活(huó)、工作等(děng)无明(míng)显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由(yóu)于无困倦感，到下午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人(rén)则(zé)开(kāi)始精神不(bù)振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应(yīng)速度(dù)不同(tóng)：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时(shí)间(jiān)得(dé)不到休息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲(pí)乏(fá)感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得(dé)不到休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间人的(de)脑力和体力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松，对(duì)于精神(shén)状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免(miǎn)紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导(dǎo)下服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安(ān)眠(mián)类的西药一(yī)定要在(zài)医生指导下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到(dào)有效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以(yǐ)免影(yǐng)响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会(huì)长胖(pàng)的(de)，而(ér)且每(měi)天午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或(huò)者稍微(wēi)散(sàn)步(bù)一下，然后再进(jìn)行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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