随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻(xún使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思)找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思(dé)到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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