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水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步(bù)骤制作的,而(ér)速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能起到(dào)良好的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡(fēi)可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像(xiàng)奶咖(kā)那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因此普通咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可的含(hán)量，添加了糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不(bù)理想(xiǎng)的，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字ght: 24px;'>水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字反(fǎn)而里面的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡(fēi)中的(de)咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的(de)热(rè)咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每(měi)天(tiān)摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制(zhì)每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)并没有(yǒu)我们(men)想象(xiàng)之中的那(nà)么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之(zhī)中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成(chéng)的粉末(mò)，通常(cháng)会(huì)被(bèi)制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其(qí)中添加(jiā)了大量的白砂(shā)糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病(bìng)，而植脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的(de)健康(kāng)是(shì)不利(lì)的，所以(yǐ)我们(men)经常会提到要避免(miǎn)过量(liàng)的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人(rén)轻易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非常(cháng)醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但却(què)是好身材(cái)的(de)头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自(zì)身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自(zì)身外貌(mào)的指数，或许还(hái)会(huì)增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人(rén)类健康(kāng)的头号敌(dí)人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成(chéng)来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦(jiāo)（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者(zhě)还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可(kě)避(bì)免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提(tí)高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特(tè)别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果在(zài)喝了(le)咖啡之后(hòu)会出现心跳的(de)加速(sù)、恶(è)心以(yǐ)及(jí)头晕等不适(shì)，可以说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄入(rù)量，一(yī)般一天最好不(bù)要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)就需(xū)要注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括20字，水浒传鲁智深倒拔垂杨柳概括100字(dī)、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的发明(míng)啊(a)，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于(yú)奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学(xué)家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获得(dé)了(le)类似奶油的(de)产品，而(ér)其(qí)成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大(dà)量的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对身体心血管(guǎn)系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身(shēn)血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发的重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不(bù)断(duàn)的(de)降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但(dàn)其(qí)反式的脂肪酸酸标(biāo)注(zhù)则(zé)为(wèi)零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零(líng)含(hán)量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可能含(hán)有(yǒu)有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是(shì)少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质(zhì)对身体的(de)胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得(dé)异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。