老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷(jié)性(xìn学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生g)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身(s学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生hēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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